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Was soll ich nach dem Training essen und wie oft sollte ich überhaupt trainieren für bestmögliche Erfolge? Lizzi (@lizzi1402) gibt euch dazu in der heutigen Podcast Folge Tipps und Empfehlungen und erklärt euch auch, wie ihr lernen könnt intuitiv euren Eiweiß- und Fettbedarf zu decken. Nicht zuletzt geht sie auf das Thema "Beste Ernährung für eine schnelle Genesung bei Grippe und Krankheit" ein! Viel Spaß beim zuhören!

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Lizzi & Nati sprechen heute über das wichtige Thema Selbstliebe und Selbstakzeptanz. Dabei teilen Sie persönliche Erfahrungen und geben euch Tipps mit auf den Weg, die euch helfen können, euch mehr zu lieben und zu akzeptieren!

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Hilfe - was kann ich gegen Cravings / Heißhungerattacken tun? Wie oft sollte ich ins Gym gehen und nach welchem Plan? Und wie merke ich, dass ich zu wenig Kalorien zu mir nehme?
Lizzi beantwortet euch diese drei Fragen im heutigen AskProBabe Podcast! Viel Spaß dabei!

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Oh nein! Du warst so gut in deiner Trainingsroutine drin und plötzlich passiert es: du verletzt dich, musst operiert werden oder bist längere Zeit krank. Eine Trainingspause steht an und mit dieser kommen jede Menge negative Gedanken einher. Werde ich all meine kostbaren Muskeln verlieren? Nehme ich nun an Gewicht zu? Und wie steige ich wieder ein ins Training, wenn die Sportpause vorbei ist? Nati erzählt dir in der heutigen Episode über ihre Erfahrungen nach einer OP und gibt dir tolle Ratschläge und Tipps, wie auch du ideal damit umgehen kannst.

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"Oh, erst 15.000 Schritte - ich muss unbedingt die 20.000 erreichen.... " oder "Ich bin so ausgelaugt heute - aber ich MUSS ins Training, sonst werde ich dick ... "... Gedanken, die so viele Mädels da draußen haben und die einen innerlich kaputt machen können! Lizzi gibt euch in dieser Podcast-Folge Tipps und Strategien mit auf den Weg, wie ihr diese Gedanken loswerdet!

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In der heutigen Folge sprechen Nati und Pam darüber, welche Tricks sie anwenden, damit sie das sommerliche Grillen ohne schlechtes Gewissen genießen können.

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Nati & Lizzi erzählen euch heute, welche teilweise krassen Erfahrungen sie mit Crash Diäten gemacht haben und wie extrem negative Auswirkungen Crash Diäten haben können.

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Sollte man intuitiv essen, wenn man Binge Eating Probleme hat? Diese und vier weitere Fragen beantworte ich heute für euch.

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Kilian auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle

Du hast deine Diät erfolgreich beendet oder planst, diese erstmal auf Eis zu legen und fragst dich, wie du nun verfahren sollst? Dann ist diese Episode super passend für dich. Pam und Nati sprechen darüber, wie man dies angehen kann.

Nati auf Instagram: https://www.instagram.com/natigrebe/
Pam auf Instagram: https://www.instagram.com/pamelaxbar/

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Im heutigen AskProBabe beantwortet Kilian (@kilianfaeustle) einige eurer Fragen.
1. Wie errechne ich meine Erhaltungskalorien?
2. Kann man mit Homeworkouts Muskeln aufbauen?
3. Wie erkenne ich Übertraining?
4. Wie sollte man die Kalorien nach einer Diät erhöhen?
Viel Spaß mit der Folge!

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