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Die Vorweihnachtszeit - so schafft ihr es mit Genuss und ohne Extra-Kilos durch die Vorweihnachtszeit!

Weihnachtsmärkte, Kekse, Weihnachtsfeiern, Raclette-Abende... All´ die schönen Dinge in der Vorweihnachtszeit, auf die man nicht verzichten möchte und auch nicht sollte! Wir geben euch aber ein paar Tipps, wie ihr all´ das genießen könnt und trotzdem in Form bleibt!

Der glykämische Index - was ist das überhaupt? Und muss man ihn bei der Ernährung berücksichtigen?

Um den glykämischen Index von Lebensmitteln ranken sich viele Mythen und Unwahrheiten. Wir erklären euch daher zunächst mal, was der glykämische Index überhaupt ist und welche Rolle er in der Ernährung spielt.

AskProBabe mit Lizzi über Motivationstiefs, zu viel Sport und Mahlzeitenfrequenz!

Wie kommt man am Besten aus einem Motivationsloch heraus und wieviel Sport ist eigentlich zu viel? Lizzi gibt euch in dieser Podcast Folge Tipps um die Motivation hoch zu halten und erklärt euch außerdem wie oft man am Tag essen sollte um Muskeln auf- und Fett abzubauen!

Diet Breaks - Der ultimative Tipp, wenn du dich auf einem Plateau befindest und nichts mehr voran geht!

Diet Breaks können unglaublich helfen, wenn ihr euch auf einem Gewichts-Plateau befindet und sich gefühlt nichts mehr tut. In dieser Podcast Folge erklären wir euch erst mal was Diet Breaks überhaupt sind und wie ihr sie am besten gestaltet!

Body Recomposition - wir erklären euch was das überhaupt ist & für wen es super ist!

Gerade wenn du Anfänger im Bereich Training bist, solltest du unbedingt in diese Podcast Folge reinhören um das Bestmögliche aus dir rauszuholen!

Kilians Instagram: www.instagram.com/kilianfaeustle
ProBabes Instagram: www.instagram.com/probabe.de

#askprobabe mit Kilian Fäustle über Basics wie Kaloriendefizit und wie hoch es sein sollte bis hin zu Tipps für euren nächsten Legday!
Die Grundlage für eine erfolgreiche Diät bildet das Kaloriendefizit. Dabei sollte man unbedingt darauf achten, dass man das Kaloriendefizit weder zu hoch noch zu tief ansetzt. Wir erklären euch worauf ihr achten solltet. Außerdem haben wir ein paar Tipps für euer nächstes Bein- und Bootyworkout!

Fragen für AskProBabe könnt ihr uns jederzeit über Instagram per DM schicken @probabe.de

Alkohol in der Diät - Nati & Lizzi erklären euch, worauf ihr achten könnt, um auch während der Diät mal den ein oder anderen Drink ohne Reue zu genießen!
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Ihr geht gerne mal mit Freunden feiern und trinkt dabei gerne auch mal einen Cocktail, Longdrink, Wein... und habt Sorge, dass euch das eure Diäterfolge zerstört? Wir geben euch ein paar Tipps mit auf den Weg, wie ihr keine Party mehr sausen lassen müsst und trotzdem das ein oder andere Gläschen genießen könnt! ( WICHTIG: DAS IST NATÜRLICH KEIN AUFRUF DAFÜR, EUCH ZUM ALKOHOL TRINKEN ZU ANIMIEREN - DAS SOLLTE...

Die ketogene Ernährung - wir erklären euch heute, was eine ketogene Ernährung überhaupt ist und welche Vor- und Nachteile sie bietet! Vielleicht habt ihr ja auch schon Erfahrungen gemacht mit der ketogenen Ernährung - dann dürft ihr uns gerne bei Instagram euer persönliches Feedback dazu geben!

Im heutigen AskProBabe beantwortet Nati zum einen die Frage, wie du es schaffen kannst, in Bezug auf regelmäßigen Sport motiviert zu sein und dranzubleiben. Außerdem gibt es mentale Tipps dafür, eine kalorienreichere Ernährung ohne schlechtes Gewissen zu etablieren. Danach wird geklärt, ob es bei den Makros letztlich auf den Wochendurchschnitt ankommt oder nicht.

Fragen für AskProBabe könnt ihr uns jederzeit über Instagram per DM schicken @probabe.de

Natis Instagram: www.probabe.com/natigrebe

Auswärts essen in der Diät? Macht das nicht alle Erfolge zunichte?

Lizzi & Nati geben euch heute wertvolle Tipps, damit ihr auch während eurer Diät nicht auf Restaurantbesuche oder Kochabende mit Freunden verzichten müsst! Vor allem wenn ihr bisher sogar förmlich Angst davor hattet auswärts zu essen während der Diät, wird euch der Podcast enorm helfen!